2013年3月10日日曜日

良い時間に起きて、体内リズムを取り戻そう!


毎朝、何時に起きていますかはてなマーク

仕事の日は眠くても我慢して早起きしますが、休みの日はどうしても寝過ぎてしまいますよねにひひ

でも、その寝過ぎが身体には良くないそうですよあせる

睡眠で脳は休みますが、身体のリズムが崩れてしまいますダウン

朝の9時を過ぎても寝ている人は、要注意かも注意

エラフリー~elafry~ ブログ
身体には身体のリズムを司る時計遺伝子があります目覚まし時計

時計遺伝子は血管の老化と直結していて、
25時間に設定されているので毎日リセットする必要がある遺伝子ですひらめき電球

朝の9時までに日光を浴びないと、時計遺伝子のサイクルがリセット出来ないからです。

日光に当たるとメラトニンの生成が止まり、15時間後に分泌し始めます晴れ

メラトニンとは、睡眠を促したり昼間の活動で発生したフリーラジカルを掃除してくれるホルモンですホウキ

なので、早く起きてメラトニンが働き出す15時間後に寝るのがよいのですぐぅぐぅ

そうすることで、寝る時間に睡眠が促され昼間発生したフリーラジカルも除去されやすく、
身体のリズムも整うということなのです音譜

早寝早起きは、理に適っているのですねニコニコ

毎日同じ時間に起きよう!!

頑張るぞ~アップ






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