毎朝、何時に起きていますか
仕事の日は眠くても我慢して早起きしますが、休みの日はどうしても寝過ぎてしまいますよね
でも、その寝過ぎが身体には良くないそうですよ
睡眠で脳は休みますが、身体のリズムが崩れてしまいます
朝の９時を過ぎても寝ている人は、要注意かも
身体には身体のリズムを司る時計遺伝子があります
時計遺伝子は血管の老化と直結していて、
２５時間に設定されているので毎日リセットする必要がある遺伝子です
朝の９時までに日光を浴びないと、時計遺伝子のサイクルがリセット出来ないからです。
日光に当たるとメラトニンの生成が止まり、１５時間後に分泌し始めます
メラトニンとは、睡眠を促したり昼間の活動で発生したフリーラジカルを掃除してくれるホルモンです
なので、早く起きてメラトニンが働き出す１５時間後に寝るのがよいのです
そうすることで、寝る時間に睡眠が促され昼間発生したフリーラジカルも除去されやすく、
身体のリズムも整うということなのです
早寝早起きは、理に適っているのですね
毎日同じ時間に起きよう
頑張るぞ～
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