毎朝、何時に起きていますか![はてなマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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仕事の日は眠くても我慢して早起きしますが、休みの日はどうしても寝過ぎてしまいますよね![にひひ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![にひひ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
でも、その寝過ぎが身体には良くないそうですよ![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
睡眠で脳は休みますが、身体のリズムが崩れてしまいます![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
朝の9時を過ぎても寝ている人は、要注意かも![注意](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
![注意](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
時計遺伝子は血管の老化と直結していて、
25時間に設定されているので毎日リセットする必要がある遺伝子です![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
朝の9時までに日光を浴びないと、時計遺伝子のサイクルがリセット出来ないからです。
日光に当たるとメラトニンの生成が止まり、15時間後に分泌し始めます![晴れ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
メラトニンとは、睡眠を促したり昼間の活動で発生したフリーラジカルを掃除してくれるホルモンです![ホウキ](http://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/52465.gif)
![ホウキ](http://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/52465.gif)
なので、早く起きてメラトニンが働き出す15時間後に寝るのがよいのです![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
そうすることで、寝る時間に睡眠が促され昼間発生したフリーラジカルも除去されやすく、
身体のリズムも整うということなのです![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
早寝早起きは、理に適っているのですね![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
毎日同じ時間に起きよう![!!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
頑張るぞ~![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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