2014年3月31日月曜日

アナタの睡眠の常識は、思い込みかも!

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毎日ぐっすりと眠れていますかはてなマーク

すぐに眠れないと、早く寝ないとと焦ったり・・・あせる

色んな思いが頭の中を、グルグル巡ることになりますね叫び

一日8時間寝ないととか、こうでないといけないという思いが、
睡眠を邪魔していることもあります。 








睡眠に対して、こんな思いは捨てたほうがいい、という項目があるようですぐぅぐぅ

□一日8時間寝るのがベスト
□よく眠れたら必ず疲れが取れて、頭もスッキリするはず
□翌朝早い日は、早く寝るべき
□眠れなくても横になっていれば、身体は休まる

いくつか当てはまりましたかはてなマーク

こういった妄想はよくないそうですよダウン

年齢とともにぐっすりと寝れる時間は、変わってきて、
10代で8時間、成人になると7時間、60代になると6時間でよいそうです。

大人になって寝過ぎると、眠りが浅くなり朝の目覚めの充足感が得られない。

睡眠の期待が大きいほど、熟睡できない不安感が大きくなり、
ストレスを感じることもあるようですね。

ストレスなどで眠れなくなったら、
副交感神経の働きを活発にする事が大事なことビックリマーク

ぬるめのお湯でゆったり入浴したり、
アロママッサージなどでのリラックスもオススメですグッド!

自分がストレス解消になる事柄を知っておくことも、対処方法になりますね。

自分の好きなことをやることが、健康に結びつくのですねラブラブ







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2014年3月30日日曜日

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春になると、好奇心も行動力も満開になりますね音譜

ルンルンと行動力が発揮しやすい今、
当サロンでモニター募集中です!!














小顔やリフトアップに効果が高い『顔健マッサージ』が、
今なら、25分が1,000円で受けれますよクラッカー

クチコミアンケートにお答えくださいねニコニコ

顔健マッサージ』は、お顔の冷え性にも効果的で、
施術後はお顔がポカポカになりますアップ

血行・リンパ促進効果があり、
お顔のコンディショニング作りに適しているので、
顔色もよくなり美肌促進していきますキラキラ

よく不思議といわれますが、首や肩のコリにも効果が期待できますよグッド!

是非この機会に、お試しくださいニコニコ

ご予約お待ちしております音譜


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2014年3月29日土曜日

大阪心斎橋にある美味しいビストロ【ヴェールVERT】でランチ。

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段々春が近づいてきたのが、体でも感じますね音譜

ウキウキ気分で、外出したくなりますねラブラブ

そういう時は、外食でもいかがですかニコニコ

お値段がお得なランチがオススメですグッド!

大阪心斎橋にある【ビストロ ヴェール VERT

ランチで、1260円。

スープと前菜に、パン、メインもたくさんの中から選べます。

しかも、デザートまで付いているんですよ。

日曜日でもランチをしているので、
お腹いっぱい美味しいものが食べたいときに、おすすめです。



スープ































メインの鴨のコンフィー




























とってもお肉が柔らかいです。




メインのホタテのソテー




























ダシが効いてとっても美味しいです。




デザートの盛り合わせ





























どれもとっても美味しいですよラブラブ!

量的にも食べごたえありです。

心斎橋にお買い物の方は、是非行ってみてくださいねプレゼント


目印は、宇治園です目






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2014年3月28日金曜日

女性に嬉しいビューティー食材、デーツ(ナツメヤシ)♡

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世界には色んな食べ物がありますね音譜

日本では生産されていなくても、
食べたいと思えば、ほとんどが手に入りますねアップ

その1つが、デーツ(ナツメヤシ)目























こんな効能が!!

ダイエット効果
便通改善
生活習慣病予防
貧血の改善
活性酸素の除去
高血圧・動脈硬化予防

食物繊維がダントツに多く、便秘の改善や、
血中のヘモグロビンを増やす鉄分も多く含まれているので、
貧血にも効果的なので、女性にはとっても嬉しいラブラブ

代謝アップにもつながるので、ダイエットにもいいですよグッド!

効果を最大限に発揮するには、ナッツがおすすめ。

相性もよく、栄養を補いあうので、デーツにはナッツがグッドですグッド!

デーツは甘めなので、お菓子を食べたくなった時に食べると、
お菓子の量も控えやすくなるので、ダイエットを意識していても、
甘い物がやめれない人にはとってもいいですよアップ

女性の悩みにも、美容にも良い点が多いので、
是非取り入れてくださいね音譜


女性におすすめ食材でしたニコニコ





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2014年3月27日木曜日

腸の老化を防いで、健康に!

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毎日排便があったり、美味しく食事が食べれたり、
健康に対するバロメーターは、人それぞれ。

誰にでも共通する健康は、腸の健康があっての体の健康です音譜

免疫力向上にもつながりますし、
ストレスの緩和にもつながっていて、とっても大切な所。

それには、いつまでも若くて健康な腸であって欲しいですよねニコニコ










腸を疲れさせすぎたり、怠けさせすぎたりすると、腸の老化を促進しますダウン

腸の怠けさせないためには、
定期的に同じ形で腸を運動させる必要があります。

それには、規則正しい食生活をして、腸の怠けぐせをつけないようにします。

食べ過ぎや食事を抜くのは、腸に負担をかけるので、疲れさせてしまいますダウン

適度な運動は腸の運動を助けるので、とってもいいことですアップ

腸が疲れていると、腸の細胞のミトコンドリアも衰えています。

腸の筋肉や骨格筋に多くミトコンドリアは含まれていて、
腹八分目や適度な運動で筋肉を酸素不足にすると、
ミトコンドリアは元気になるそうです。

ミトコンドリアが元気になると、腸も元気になるということですね。

腸の健康には、腹八分目・少しきつめの運動・規則正しい生活・
ストレスをためないことが、大事なようですひらめき電球

全てするのは、大変かもしれないので、

まずは、出来そうなものから初めてみてはどうでしょうか音譜





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