2014年3月31日月曜日

アナタの睡眠の常識は、思い込みかも!

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毎日ぐっすりと眠れていますかはてなマーク

すぐに眠れないと、早く寝ないとと焦ったり・・・あせる

色んな思いが頭の中を、グルグル巡ることになりますね叫び

一日8時間寝ないととか、こうでないといけないという思いが、
睡眠を邪魔していることもあります。 








睡眠に対して、こんな思いは捨てたほうがいい、という項目があるようですぐぅぐぅ

□一日8時間寝るのがベスト
□よく眠れたら必ず疲れが取れて、頭もスッキリするはず
□翌朝早い日は、早く寝るべき
□眠れなくても横になっていれば、身体は休まる

いくつか当てはまりましたかはてなマーク

こういった妄想はよくないそうですよダウン

年齢とともにぐっすりと寝れる時間は、変わってきて、
10代で8時間、成人になると7時間、60代になると6時間でよいそうです。

大人になって寝過ぎると、眠りが浅くなり朝の目覚めの充足感が得られない。

睡眠の期待が大きいほど、熟睡できない不安感が大きくなり、
ストレスを感じることもあるようですね。

ストレスなどで眠れなくなったら、
副交感神経の働きを活発にする事が大事なことビックリマーク

ぬるめのお湯でゆったり入浴したり、
アロママッサージなどでのリラックスもオススメですグッド!

自分がストレス解消になる事柄を知っておくことも、対処方法になりますね。

自分の好きなことをやることが、健康に結びつくのですねラブラブ







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