2014年2月28日金曜日

腸が喜ぶ、腸内細菌の善玉菌が増える食材!

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腸は超大事ビックリマーク

 

幸せ感を感じたり、免疫力等大事な機能の腸ビックリマーク

 

腸の調子を整えるのは、腸内細菌の仕事ビックリマーク

 

その腸内細菌を増やすには、食事の内容がポイントです!!

 

効率のよい食材で、腸内細菌を増やしましょうアップ

 

ということで、こういった食材がオススメですグッド!







にんじん食物繊維の豊富な緑黄色野菜
ごぼうごぼうやれんこんなどの根菜類
ぶどう水溶性食物繊維を含む海藻類や果物

これらの食材は、腸内細菌を増やして、腸の働きを活発にしてくれますメラメラ

その他にも、善玉菌が大好物のオリゴ糖。

醤油や味噌などの発酵食品を中心とした食物繊維の豊富なメニューは、
腸内細菌を活性化させ、ストレスに対する抵抗力を高めますアップ

そして、この他に重要な事は、よく噛むことですキスマーク

唾液に含まれるスーパーオキシダーゼという酵素は、
腸内細菌へ悪影響をおよぼす活性酸素を消去してくれます。

さらに、免疫力の上昇や記憶力にも影響しています。

噛むことは、消化だけでなく、体のためにも大切なことなのですねニコニコ


一口30回を目安に頑張って、噛みましょう音譜





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2014年2月27日木曜日

腸内細菌の働きで、ビタミン合成をしてくれる。

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食べ物はとっても大事ビックリマーク

何を食べるか、いつ食べるか、色々と体の為を考えると、
迷うことがいっぱい叫び

食べるものによって、栄養価なども変わりますが、
腸でビタミンCやビタミンBのビタミン合成も、重要です。








腸内細菌がビタミン合成をしてくれますが、
腸内細菌がビタミンBの合成をしてくれないと、
脳が非常に疲れやすくなりますひらめき電球

セロトニンなどの神経伝達物質が欠乏するからですダウン

海外旅行などでの食の乱れを支えるのも、腸内細菌が生み出すビタミン。

サプリメントなどよりも、腸内細菌が作り出すビタミンの方が、
とっても優秀なのですねベル

腸内細菌は偉いクラッカー





ispot エステ・占い

2014年2月26日水曜日

人の性格は、腸内細菌で決まる!

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世の中には色んな人がいますよねかお

優しい人やきっちりした人、それにちょっと恐い人など、人様々音譜

性格は育った環境や色んな要因で決まるようですが、
腸内細菌も大きく影響しているそうですよ。

マウスの実験で、腸内細菌が持っているマウスと持たないマウスとでは、
成長した時に、腸内細菌の持たないマウスは攻撃的になったそうです。











大人になって腸内細菌を与えても性格は攻撃的なままで、
性格は子供の時と変わらなかったそうです。

脳の発達時期という限られたタイミングには、
腸内細菌がとっても重要なのですひらめき電球

今攻撃的な性格だと、子供の時に腸内細菌が少なかった、
という可能性があるんでしょうね。

私は子供の時、腸内細菌を持っていたのかなはてなマーク


持っていたはずにひひ





ispot エステ・占い

2014年2月25日火曜日

アナタの肺・肝臓は疲れていないですか?チェックしてみましょう!

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今週はちょっと暖かい週になりそうですね音譜

暖かいだけで、やっぱり嬉しいビックリマーク

暖かくなると体が楽になりますが、それでも体がだるいダウン
のは体が弱っているのかも・・・叫び

チェックしてみて、自分の体を知ってみましょうクラッカー








□疲れがなかなか抜けない
□休日の外出が減った
□すぐに息が切れる
□呼吸が浅い
□咳やたんが出る
□手のひらが赤い
□体力が落ちたと感じることが多い
□手足や顔がむくんでいることが多い
□姿勢が悪い
□尿量が減った、あるいは増えた
□寝起きがいつもだるい
□水分をあまり取らない
□加工食品やインスタント食品が好き
□尿の色が濃い
□息苦しい
□喫煙習慣があるか、喫煙者が身近にいる
□顔の色が黄色っぽい
□無理なダイエットをしている、あるいはしたことがある
□最近お酒に弱くなったと感じている
□爪に縦線が入ったり、デコボコしている

どうでしたかはてなマーク

たくさんありましたかはてなマーク

多かった人は、免疫力を支えるための酸素や栄養が不足気味ですダウン

肺や肝臓・腎臓に負担がかかっているので、
生活習慣に気を付けてくださいね目

毒素の排出を心がけて、アルコールや喫煙にも注意です注意


栄養もちゃんと摂ってくださいねニコニコ







ispot エステ・占い

2014年2月24日月曜日

幸せの感じ方は、セロトニン次第!

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何をしている時が一番幸せですかはてなマーク

人それぞれ感じ方や、やりたいことは違うので、基準はあってないようなものあせる

でも、皆に共通するものがあるそうですよ。











それがセロトニンとアドレナリン!!

セロトニンとアドレナリンは、幸せ物質と言われる神経伝達物質です。

セロトニンは、腸に90%も存在していて、脳には2%しかありません。

脳にあるセロトニンが1%減ると、うつ傾向が高くなりますダウン

腸がセロトニンとなる前駆者を脳に送らないと、
脳のセロトニンの量は増えることはないのです。

感情や体の機能は、脳でコントロールしていると思っていましたが、
腸が体にとっても大事な場所なのですね目

ということは、腸内の環境を整えて、
セロトニンの前駆者を脳に送りやすい環境にすることが、
精神の安定にもつながるのです。

『脳を休める=精神の安定』ではないので、
まずは、腸内ケアをしてみましょうクラッカー

ストレスや心の不安を感じたら、腸ケアもいい方法ですよニコニコ







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