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プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔！ プライベートサロン《エラフリー》 大阪市東住吉区
腸は超大事
幸せ感を感じたり、免疫力等大事な機能の腸
腸の調子を整えるのは、腸内細菌の仕事
その腸内細菌を増やすには、食事の内容がポイントです
効率のよい食材で、腸内細菌を増やしましょう
ということで、こういった食材がオススメです
食物繊維の豊富な緑黄色野菜
ごぼうやれんこんなどの根菜類
水溶性食物繊維を含む海藻類や果物
これらの食材は、腸内細菌を増やして、腸の働きを活発にしてくれます
その他にも、善玉菌が大好物のオリゴ糖。
醤油や味噌などの発酵食品を中心とした食物繊維の豊富なメニューは、
腸内細菌を活性化させ、ストレスに対する抵抗力を高めます
そして、この他に重要な事は、よく噛むことです
唾液に含まれるスーパーオキシダーゼという酵素は、
腸内細菌へ悪影響をおよぼす活性酸素を消去してくれます。
さらに、免疫力の上昇や記憶力にも影響しています。
噛むことは、消化だけでなく、体のためにも大切なことなのですね
一口３０回を目安に頑張って、噛みましょう
幸せ感を感じたり、免疫力等大事な機能の腸
腸の調子を整えるのは、腸内細菌の仕事
その腸内細菌を増やすには、食事の内容がポイントです
効率のよい食材で、腸内細菌を増やしましょう
ということで、こういった食材がオススメです
食物繊維の豊富な緑黄色野菜ごぼうやれんこんなどの根菜類水溶性食物繊維を含む海藻類や果物これらの食材は、腸内細菌を増やして、腸の働きを活発にしてくれます
その他にも、善玉菌が大好物のオリゴ糖。
醤油や味噌などの発酵食品を中心とした食物繊維の豊富なメニューは、
腸内細菌を活性化させ、ストレスに対する抵抗力を高めます
そして、この他に重要な事は、よく噛むことです
唾液に含まれるスーパーオキシダーゼという酵素は、
腸内細菌へ悪影響をおよぼす活性酸素を消去してくれます。
さらに、免疫力の上昇や記憶力にも影響しています。
噛むことは、消化だけでなく、体のためにも大切なことなのですね
一口３０回を目安に頑張って、噛みましょう
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