2014年2月28日金曜日

腸が喜ぶ、腸内細菌の善玉菌が増える食材!

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腸は超大事ビックリマーク

 

幸せ感を感じたり、免疫力等大事な機能の腸ビックリマーク

 

腸の調子を整えるのは、腸内細菌の仕事ビックリマーク

 

その腸内細菌を増やすには、食事の内容がポイントです!!

 

効率のよい食材で、腸内細菌を増やしましょうアップ

 

ということで、こういった食材がオススメですグッド!







にんじん食物繊維の豊富な緑黄色野菜
ごぼうごぼうやれんこんなどの根菜類
ぶどう水溶性食物繊維を含む海藻類や果物

これらの食材は、腸内細菌を増やして、腸の働きを活発にしてくれますメラメラ

その他にも、善玉菌が大好物のオリゴ糖。

醤油や味噌などの発酵食品を中心とした食物繊維の豊富なメニューは、
腸内細菌を活性化させ、ストレスに対する抵抗力を高めますアップ

そして、この他に重要な事は、よく噛むことですキスマーク

唾液に含まれるスーパーオキシダーゼという酵素は、
腸内細菌へ悪影響をおよぼす活性酸素を消去してくれます。

さらに、免疫力の上昇や記憶力にも影響しています。

噛むことは、消化だけでなく、体のためにも大切なことなのですねニコニコ


一口30回を目安に頑張って、噛みましょう音譜





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