寒い日が続くと、身体にいろ～んな物が溜まっているイメージがするこの頃
汗も最近そんなにもかいていないし、血行もそんなにも良くない感じもして
デトックスという文字に、ひかれちゃいますよね
デットクスとは排泄ですが、どこから排泄られているのでしょうか
位は、腸で７５％
位は、尿で２０％
位は、汗で３％
位は、髪・爪で２％汗は少ないですね。
ダントツに腸がすごい
運動して汗を流すよりも、毎日便として排泄していたほうが、デトックスに関しては良いことになりますね。
便秘の生活だとかなり不利
腸の動きを活発にすること、
食事や運動で腸内環境を整えることが大事になってきます
理想の食事は、
植物食を８５％、動物食を１５％の割合
白ご飯よりも玄米、肉よりも魚、白砂糖よりも黒糖、
という具合にちょっとずつ、理想的な食事に近づけましょう
完璧に理想の食事にするには大変
お菓子大好きな私にはちょっとつらいですが、少しずつお砂糖も減らしていきます
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