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最近寒くなってきて、「呼吸が浅いな」と、感じていませんか
自然にしている呼吸ですが、体調が悪い時など、
気付かないうちに呼吸が浅くなり、さらに疲れをまねている場合がありますよ
呼吸は命につながっているので、とっても大事なものです
１分間の呼吸を平均すると、１５回程度。
１日では２万回、８０年の人生では６億回も呼吸することになります。
呼吸を司る肺自身では、動かすことができず、
筋肉である横隔膜が動かしています。
横隔膜が上下するのに適した呼吸法が、腹式呼吸です。
普段は意識せず呼吸しますが、特に息を吐くことに意識をして、
深くゆっくりと呼吸すると、自律神経のバランスが整えられやすくなります
この結果、脳内で気持ちを落ち着かせる物質の分泌が促がされ、
精神安定につながります
自律神経の副交感神経には、リンパ球を増やす作用があり、
病原体から身を守る免疫力を高める作用もあります
この他にも、腹部の血行促進や、排便の調子も良くする効果もあります。
意識しなくても、窒息せずにいられますが、
たまには、呼吸のことも意識してあげてくださいね
そこから、体のバランスへと結びつきますよ
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