2014年1月17日金曜日

「腹式呼吸」で自律神経を整えて、健康に♪

1月末日まで、お年賀プレゼント。便秘・ダイエット・脂肪燃焼・ムクミに最適な、デトックスティー♡
お得な4回セット【炭酸オイルボディーリンパケア】デトックス・疲労回復・脂肪燃焼♪
プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔! プライベートサロン《エラフリー》 大阪市東住吉区
                                                                                                                                

最近寒くなってきて、「呼吸が浅いな」と、感じていませんかはてなマーク
 
自然にしている呼吸ですが、体調が悪い時など、
気付かないうちに呼吸が浅くなり、さらに疲れをまねている場合がありますよダウン
 
呼吸は命につながっているので、とっても大事なものです目

 







1分間の呼吸を平均すると、15回程度。
 
1日では2万回、80年の人生では6億回も呼吸することになります。
 
呼吸を司る肺自身では、動かすことができず、
筋肉である横隔膜が動かしています。
 
横隔膜が上下するのに適した呼吸法が、腹式呼吸です。
 
普段は意識せず呼吸しますが、特に息を吐くことに意識をして、
深くゆっくりと呼吸すると、自律神経のバランスが整えられやすくなりますアップ
 
この結果、脳内で気持ちを落ち着かせる物質の分泌が促がされ、
精神安定につながります黄色い花
 
自律神経の副交感神経には、リンパ球を増やす作用があり、
病原体から身を守る免疫力を高める作用もあります爆弾
 
この他にも、腹部の血行促進や、排便の調子も良くする効果もあります。
 
意識しなくても、窒息せずにいられますが、
たまには、呼吸のことも意識してあげてくださいね音譜
 

そこから、体のバランスへと結びつきますよニコニコ






ispot エステ・占い








0 件のコメント:

コメントを投稿