2014年1月15日水曜日

肝臓の機能を高めて、健康になるにはどうしたらいい?

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新年会などで、アルコールにやられていないですかはてなマーク

年末からの忘年会についで、お正月・新年会と、
お酒を飲む機会が多いいですよねビール

ちょっとお疲れの、肝臓や体を正常に戻してあげましょう。







肝臓機能を下げる要因は、こんなものがありますお酒
①糖質の摂り過ぎ
②アルコールの飲み過ぎ
③鉄分の摂り過ぎ

どれもこれも、適量なら問題ないのですが、取り過ぎがよくないのですあせる

摂取しすぎて臓器が疲れているので、休ませることが一番の方法ですぐぅぐぅ

おやつを控えたり、お酒を一週間やめてみたり、
鉄分は摂取量を見直すだけでも違いますよ。

免疫細胞の免疫力を低下させる活性酸素を、
除去するこれらの栄養素を摂るのもオススメですグッド!

・良質なタンパク質
・βカロテン、ビタミンB、C、E、フィトケミカル
・ミネラル(マンガン・亜鉛・マグネシウム)

料理をする時や外食するときなどに、
これらを多く含む食材を選んでみてくださいねニコニコ


新年会が終わって、体をひと休みしましょうぐぅぐぅ







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