　大阪市東住吉区　アンチエイジング特化したフェイシャルサロン《エラフリー》ブログ: 肝臓の機能を高めて、健康になるにはどうしたらいい？

2014年1月15日水曜日

新年会などで、アルコールにやられていないですか

年末からの忘年会についで、お正月・新年会と、
お酒を飲む機会が多いいですよね

ちょっとお疲れの、肝臓や体を正常に戻してあげましょう。

肝臓機能を下げる要因は、こんなものがあります

①糖質の摂り過ぎ
②アルコールの飲み過ぎ
③鉄分の摂り過ぎ

どれもこれも、適量なら問題ないのですが、取り過ぎがよくないのです

摂取しすぎて臓器が疲れているので、休ませることが一番の方法です

おやつを控えたり、お酒を一週間やめてみたり、
鉄分は摂取量を見直すだけでも違いますよ。

免疫細胞の免疫力を低下させる活性酸素を、
除去するこれらの栄養素を摂るのもオススメです

・良質なタンパク質
・βカロテン、ビタミンB、C、E、フィトケミカル
・ミネラル（マンガン・亜鉛・マグネシウム）

料理をする時や外食するときなどに、
これらを多く含む食材を選んでみてくださいね

新年会が終わって、体をひと休みしましょう