外敵からバリアする、皮膚・目鼻・のどを守る簡単な方法。

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最近、風邪やノロが流行りだしているそうですが、
皆さんは大丈夫ですか

毎日外に出かけると、どうしても外敵に触れちゃいますよね

外敵から守ってくれている、皮膚・目鼻・のど

これらを簡単な方法で、少しでも守ってあげましょう

まずは、お風呂に入りましょう

お風呂に入れば、体温が上がり免疫力UPし、
蒸気でのどや鼻も潤いバリア力がアップします

うがいもいいですし、
瞬きを１分間に１５回ぐらいを１日に数回することもオススメです

目を動かすことで、温めとマッサージのこの効果がありますよ

ビタミンB・C・E、β-カロチンなどの、皮膚や粘膜を丈夫にし、
血行促進する栄養素を取り入れるのいい方法です


とりあえず、寒いので、お風呂から実践してみては

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