お得な4回セット【炭酸オイルボディーリンパケア】デトックス・疲労回復・脂肪燃焼♪
プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔！ プライベートサロン《エラフリー》 大阪市東住吉区
体の免疫力が衰えたな、と思う時は、体も疲れている時
疲れを取れば体も楽になりますが、普段から免疫力を上げておくと、
いざというときに、安心ですよね
免疫力を上げるには、いろんな方法がありますが、
今回は、血管やリンパ管・白血球から免疫力を上げる方法を紹介します
胸腺が免疫力には大事な器官です。
でも、２０歳をピークに衰えていってしまうので、
白血球を増やして免疫力をカバーしていきましょう。
まずは、何にでも効果的なウォーキング
血液やリンパ液の循環を良くし、白血球が身体中を巡りやすくなるので、
全身をコントロールしてくれます。
最初は２０分ぐらいを目安に、有酸素運動が目的なので、
激しく歩きすぎないように気を付けてください
その他に、血管やリンパ管の老化防止や、
血液をサラサラにしてくれる栄養素も大事です
ビタミンC ・E、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、
α-リノレン酸などです。
α-リノレン酸は、エゴマや亜麻仁油などにも含まれているので、
サラダやおかずに混ぜるだけで簡単に摂取できますよ
この油は、熱に弱いので、火を通さないでくださいね
あとは、さかなや果物・ナッツ類などに多く含まれているので、
魚・野菜・果物中心の食生活に変えると、血管に優しい食生活になりますよ
たまには、こういった食事に変えて、
胃腸の負担も減らして、体のための日を作るのもいいですよ
疲れを取れば体も楽になりますが、普段から免疫力を上げておくと、
いざというときに、安心ですよね
免疫力を上げるには、いろんな方法がありますが、
今回は、血管やリンパ管・白血球から免疫力を上げる方法を紹介します
胸腺が免疫力には大事な器官です。
でも、２０歳をピークに衰えていってしまうので、
白血球を増やして免疫力をカバーしていきましょう。
まずは、何にでも効果的なウォーキング
血液やリンパ液の循環を良くし、白血球が身体中を巡りやすくなるので、
全身をコントロールしてくれます。
最初は２０分ぐらいを目安に、有酸素運動が目的なので、
激しく歩きすぎないように気を付けてください
その他に、血管やリンパ管の老化防止や、
血液をサラサラにしてくれる栄養素も大事です
ビタミンC ・E、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、
α-リノレン酸などです。
α-リノレン酸は、エゴマや亜麻仁油などにも含まれているので、
サラダやおかずに混ぜるだけで簡単に摂取できますよ
この油は、熱に弱いので、火を通さないでくださいね
あとは、さかなや果物・ナッツ類などに多く含まれているので、
魚・野菜・果物中心の食生活に変えると、血管に優しい食生活になりますよ
たまには、こういった食事に変えて、
胃腸の負担も減らして、体のための日を作るのもいいですよ
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