お得な4回セット【炭酸オイルボディーリンパケア】デトックス・疲労回復・脂肪燃焼♪
プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔! プライベートサロン《エラフリー》 大阪市東住吉区
体の免疫力が衰えたな、と思う時は、体も疲れている時![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
疲れを取れば体も楽になりますが、普段から免疫力を上げておくと、
いざというときに、安心ですよね![チョキ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
免疫力を上げるには、いろんな方法がありますが、
今回は、血管やリンパ管・白血球から免疫力を上げる方法を紹介します![クラッカー](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
胸腺が免疫力には大事な器官です。
でも、20歳をピークに衰えていってしまうので、
白血球を増やして免疫力をカバーしていきましょう。
まずは、何にでも効果的なウォーキング![走る人](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
血液やリンパ液の循環を良くし、白血球が身体中を巡りやすくなるので、
全身をコントロールしてくれます。
最初は20分ぐらいを目安に、有酸素運動が目的なので、
激しく歩きすぎないように気を付けてください![注意](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
その他に、血管やリンパ管の老化防止や、
血液をサラサラにしてくれる栄養素も大事です![キノコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/070.gif)
ビタミンC ・E、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)、
α-リノレン酸などです。
α-リノレン酸は、エゴマや亜麻仁油などにも含まれているので、
サラダやおかずに混ぜるだけで簡単に摂取できますよ![サラダ](http://emoji.ameba.jp/img/user/wh/whitelotuslife/3273297.gif)
この油は、熱に弱いので、火を通さないでくださいね![メラメラ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
あとは、さかなや果物・ナッツ類などに多く含まれているので、
魚・野菜・果物中心の食生活に変えると、血管に優しい食生活になりますよ![ラブラブ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
たまには、こういった食事に変えて、
胃腸の負担も減らして、体のための日を作るのもいいですよ![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
疲れを取れば体も楽になりますが、普段から免疫力を上げておくと、
いざというときに、安心ですよね
![チョキ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
免疫力を上げるには、いろんな方法がありますが、
今回は、血管やリンパ管・白血球から免疫力を上げる方法を紹介します
![クラッカー](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
胸腺が免疫力には大事な器官です。
でも、20歳をピークに衰えていってしまうので、
白血球を増やして免疫力をカバーしていきましょう。
まずは、何にでも効果的なウォーキング
![走る人](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
血液やリンパ液の循環を良くし、白血球が身体中を巡りやすくなるので、
全身をコントロールしてくれます。
最初は20分ぐらいを目安に、有酸素運動が目的なので、
激しく歩きすぎないように気を付けてください
![注意](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
その他に、血管やリンパ管の老化防止や、
血液をサラサラにしてくれる栄養素も大事です
![キノコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/070.gif)
ビタミンC ・E、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)、
α-リノレン酸などです。
α-リノレン酸は、エゴマや亜麻仁油などにも含まれているので、
サラダやおかずに混ぜるだけで簡単に摂取できますよ
![サラダ](http://emoji.ameba.jp/img/user/wh/whitelotuslife/3273297.gif)
この油は、熱に弱いので、火を通さないでくださいね
![メラメラ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
あとは、さかなや果物・ナッツ類などに多く含まれているので、
魚・野菜・果物中心の食生活に変えると、血管に優しい食生活になりますよ
![ラブラブ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
たまには、こういった食事に変えて、
胃腸の負担も減らして、体のための日を作るのもいいですよ
![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaYSHnvPkpsJ6QV7C9cRsVSzAUgAenh51ZPA5MRVjLrIlhT9UT7OQwuV5XK5PF3lPgGyFyYOONeycSMCXw0ALW42yIYH3YQ4mnTa1F9FnGCvsQA56LLpmZdhiesI-hXTDzZvoOZ9rloeg/s1600/tag.gif)