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素足になる夏は、ふくらはぎが気になりますね![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
脚が太ったと思って、いろんな運動や筋トレで変化がない時は、
むくみが原因の場合があります
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
目安は、指で押してみて、へこんだまま戻ってこなければ、
殆どの場合はむくみです。
そういう時は、運動も大事ですが、マッサージが効果を発揮します
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
脚に水分が溜まって行き場のない水分が、
脚にどんどん溜まっている状態です
![叫び](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
マッサージすることで、脚もスッキリと細くなり、老廃物も出やすくなり、
代謝もアップします。
そうなると、免疫力も向上し、健康になり、美肌にもつながります
![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
オイルやクリームなどを使って、マッサージすると肌への負担も減ります。
足の裏からさすり、足首を握ってグルグルと回転させ、
足首から膝に向けて擦るように、何度も下から上へとマッサージしてください。
両手で脚を挟むように、引っ張りあげえると楽にできますよ。
誰にでもできるので、是非お試しください
![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
寝る前にするのが、一番のおすすめ時間です
![グッド!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
毎日続けると、朝の脚のだるさにも変化が起きますよ
![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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