眠りの常識！非常識！？

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皆さん、よく眠れていますか

暑いとよく眠れなかったり、クーラーで冷えすぎてだるかったり、
健康に眠るのは意外と大変ですよね

女性は早めに寝たほうがいいとか、8時間睡眠とか、色々ありますが、
今まで思っていたことが、今や非常識になっているとか。

今までの常識が実は違うようです

こういったことが・・・

『睡眠時間は8時間』
個人差があるので、数字にこだわらないほうがいい

『4時間睡眠でも仮眠すれば大丈夫』
仮眠は一時的なもので、病気のリスクが高まる

『肌のゴールデンタイムは、ゴゴ１０時～午前２時』
成長ホルモンの分泌は、時間と関係ない

『90分の倍数で起きれば、すっきりする』
眠りの周期は日によっても違う

『長く寝ればカラダに良い』
寝ている時間が長すぎると、眠りの質が落ちる

『子供の頃よく寝れば、身長が伸びる』
身長は親の身長に関係することが多い

『春は眠い』
日照時間が伸びるので、眠気は減る

『お昼ごはんを食べると、眠くなる』
食事より体内時間との関係が疑われる

今まで思っていたことが全部違っている、という感じですね

でも、睡眠はとっても大事なので、質の良い深い睡眠ができるように、
良い環境で寝ましょうね


今日も暑いですが、しっかり寝れるように頑張りましょう

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