皆さん、よく眠れていますか
暑いとよく眠れなかったり、クーラーで冷えすぎてだるかったり、
健康に眠るのは意外と大変ですよね
女性は早めに寝たほうがいいとか、8時間睡眠とか、色々ありますが、
今まで思っていたことが、今や非常識になっているとか。
今までの常識が実は違うようです
こういったことが・・・
『睡眠時間は8時間』
個人差があるので、数字にこだわらないほうがいい
『4時間睡眠でも仮眠すれば大丈夫』
仮眠は一時的なもので、病気のリスクが高まる
『肌のゴールデンタイムは、ゴゴ10時~午前2時』
成長ホルモンの分泌は、時間と関係ない
『90分の倍数で起きれば、すっきりする』
眠りの周期は日によっても違う
『長く寝ればカラダに良い』
寝ている時間が長すぎると、眠りの質が落ちる
『子供の頃よく寝れば、身長が伸びる』
身長は親の身長に関係することが多い
『春は眠い』
日照時間が伸びるので、眠気は減る
『お昼ごはんを食べると、眠くなる』
食事より体内時間との関係が疑われる
今まで思っていたことが全部違っている、という感じですね
でも、睡眠はとっても大事なので、質の良い深い睡眠ができるように、
良い環境で寝ましょうね
今日も暑いですが、しっかり寝れるように頑張りましょう

暑いとよく眠れなかったり、クーラーで冷えすぎてだるかったり、
健康に眠るのは意外と大変ですよね

女性は早めに寝たほうがいいとか、8時間睡眠とか、色々ありますが、
今まで思っていたことが、今や非常識になっているとか。
今までの常識が実は違うようです

こういったことが・・・


個人差があるので、数字にこだわらないほうがいい

仮眠は一時的なもので、病気のリスクが高まる

成長ホルモンの分泌は、時間と関係ない

眠りの周期は日によっても違う

寝ている時間が長すぎると、眠りの質が落ちる

身長は親の身長に関係することが多い

日照時間が伸びるので、眠気は減る

食事より体内時間との関係が疑われる
今まで思っていたことが全部違っている、という感じですね

でも、睡眠はとっても大事なので、質の良い深い睡眠ができるように、
良い環境で寝ましょうね

今日も暑いですが、しっかり寝れるように頑張りましょう

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