　大阪市東住吉区　アンチエイジング特化したフェイシャルサロン《エラフリー》ブログ: 若返りに素敵な力のあるナッツ♡

2014年4月8日火曜日

ボリボリとナッツを食べていますか

食べ過ぎて、ニキビができたという話も聞きますね

片手の手のひらに乗るぐらいが、
１日の摂取量として調度良い量だそうですよ。

私の場合は、毎日昼食にナッツを食べていますが、
ニキビも出ていないのでちょうどいいようです

ナッツは高い栄養があって、とっても素敵な食べ物なんですよ

脂肪分の多いイメージですが、
不飽和脂肪酸が血中の中性脂肪やコレステロールの量の調整を助け、
素敵な脂肪分なのです

アーモンドの場合は、
オレイン酸・マグネシウム・カルシウム・カリウム・鉄・
ビタミンE・ミネラルなどが豊富に含まれています。

そのため、体内循環を促進し、むくみの予防。

酸化されにくいオレイン酸は、アンチエイジングにピッタリ

お肌には上質の脂はとっても大事で、油切れの体になると、
お肌の艶やハリなどがなくなり、老けたお肌になります

油を抜く生活に注意するよりも、
綺麗な油を摂ることに注意することも大事ですよ

今摂っている油を減らして、ナッツに置き換えてみるのもいい方法の１つ

自分なりの良い油を探してみてください

肌にも良いツヤが出るかもしれないですよ