2014年4月8日火曜日

若返りに素敵な力のあるナッツ♡

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ボリボリとナッツを食べていますかはてなマーク

食べ過ぎて、ニキビができたという話も聞きますね耳

片手の手のひらに乗るぐらいが、
1日の摂取量として調度良い量だそうですよ。

私の場合は、毎日昼食にナッツを食べていますが、
ニキビも出ていないのでちょうどいいようですチョキ

ナッツは高い栄養があって、とっても素敵な食べ物なんですよキラキラ




























脂肪分の多いイメージですが、
不飽和脂肪酸が血中の中性脂肪やコレステロールの量の調整を助け、
素敵な脂肪分なのですアップ

アーモンドの場合は、
オレイン酸・マグネシウム・カルシウム・カリウム・鉄・
ビタミンE・ミネラルなどが豊富に含まれています。

そのため、体内循環を促進し、むくみの予防。

酸化されにくいオレイン酸は、アンチエイジングにピッタリグッド!

お肌には上質の脂はとっても大事で、油切れの体になると、
お肌の艶やハリなどがなくなり、老けたお肌になりますダウン

油を抜く生活に注意するよりも、
綺麗な油を摂ることに注意することも大事ですよアップ

今摂っている油を減らして、ナッツに置き換えてみるのもいい方法の1つひらめき電球

自分なりの良い油を探してみてください音譜


肌にも良いツヤが出るかもしれないですよラブラブ





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