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生命に不可欠な睡眠![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
毎日たくさん寝たいな~、という願望はあるものの、
実際はわからないことだらけ![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
例えば、
「90分の倍数で起きればすっきりする」、
「22時~02時の睡眠は肌荒れを防ぐ」、
「4時間睡眠でも工夫をすれば足りる」などは、
科学的根拠はないそうですよ![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
信じていたのに、ビックリですね![叫び](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
睡眠薬代わりの寝酒や喫煙なども、睡眠を妨げてしまいます。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインも同様で、
尿意をもよおす原因にもなります。
寝る3~4時間前に飲むのは避けたほうがいいようです![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
睡眠不足が続くと、疲労回復も難しくなります。
睡眠不足解消に、
午後に眠気を感じた時は、30分以内の昼寝が効果的だそうです![グッド!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
単に昼寝をするだけではなく、午後の早い時間の昼寝がポイント![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
夕方などに昼寝をすると、夜の眠りが浅くなり、
眠気が取れても疲労回復にはならないので、
夜にゆっくり寝る時間を確保したほうがいいそうです。
体や脳を休めて疲れを取るためにも、効率のよい睡眠を取りたいですね![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
昼寝が出来ればいいですが、なかなか仕事中には昼寝ができない![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
昼寝が出来る環境があれば、嬉しいのにね~![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
毎日たくさん寝たいな~、という願望はあるものの、
実際はわからないことだらけ
![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
例えば、
「90分の倍数で起きればすっきりする」、
「22時~02時の睡眠は肌荒れを防ぐ」、
「4時間睡眠でも工夫をすれば足りる」などは、
科学的根拠はないそうですよ
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信じていたのに、ビックリですね
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睡眠薬代わりの寝酒や喫煙なども、睡眠を妨げてしまいます。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインも同様で、
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寝る3~4時間前に飲むのは避けたほうがいいようです
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睡眠不足が続くと、疲労回復も難しくなります。
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午後に眠気を感じた時は、30分以内の昼寝が効果的だそうです
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眠気が取れても疲労回復にはならないので、
夜にゆっくり寝る時間を確保したほうがいいそうです。
体や脳を休めて疲れを取るためにも、効率のよい睡眠を取りたいですね
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昼寝が出来ればいいですが、なかなか仕事中には昼寝ができない
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