2014年4月23日水曜日

睡眠はわからないことだらけ。

大人気!『小顔・リフトアップ』モニター募集中!1000円(26日まで)ご予約お早めに♪詳しくはこちらをクリック♪
半額キャンペーン♪春に嬉しい『顔健マッサージ』+『ヘッドマッサージ』セット 詳細はコチラ
                                                                                                                                


生命に不可欠な睡眠ビックリマーク

毎日たくさん寝たいな~、という願望はあるものの、
実際はわからないことだらけ目







例えば、
「90分の倍数で起きればすっきりする」、
「22時~02時の睡眠は肌荒れを防ぐ」、
「4時間睡眠でも工夫をすれば足りる」などは、
科学的根拠はないそうですよダウン

信じていたのに、ビックリですね叫び

睡眠薬代わりの寝酒や喫煙なども、睡眠を妨げてしまいます。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインも同様で、
尿意をもよおす原因にもなります。

寝る3~4時間前に飲むのは避けたほうがいいようですダウン

睡眠不足が続くと、疲労回復も難しくなります。

睡眠不足解消に、
午後に眠気を感じた時は、30分以内の昼寝が効果的だそうですグッド!

単に昼寝をするだけではなく、午後の早い時間の昼寝がポイントひらめき電球

夕方などに昼寝をすると、夜の眠りが浅くなり、
眠気が取れても疲労回復にはならないので、
夜にゆっくり寝る時間を確保したほうがいいそうです。

体や脳を休めて疲れを取るためにも、効率のよい睡眠を取りたいですねぐぅぐぅ

昼寝が出来ればいいですが、なかなか仕事中には昼寝ができないあせる


昼寝が出来る環境があれば、嬉しいのにね~ニコニコ







0 件のコメント:

コメントを投稿