　大阪市東住吉区　アンチエイジング特化したフェイシャルサロン《エラフリー》ブログ: 睡眠はわからないことだらけ。

2014年4月23日水曜日

生命に不可欠な睡眠

毎日たくさん寝たいな～、という願望はあるものの、
実際はわからないことだらけ

例えば、
「９０分の倍数で起きればすっきりする」、
「２２時～０２時の睡眠は肌荒れを防ぐ」、
「４時間睡眠でも工夫をすれば足りる」などは、
科学的根拠はないそうですよ

信じていたのに、ビックリですね

睡眠薬代わりの寝酒や喫煙なども、睡眠を妨げてしまいます。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインも同様で、
尿意をもよおす原因にもなります。

寝る３～４時間前に飲むのは避けたほうがいいようです

睡眠不足が続くと、疲労回復も難しくなります。

睡眠不足解消に、
午後に眠気を感じた時は、３０分以内の昼寝が効果的だそうです

単に昼寝をするだけではなく、午後の早い時間の昼寝がポイント

夕方などに昼寝をすると、夜の眠りが浅くなり、
眠気が取れても疲労回復にはならないので、
夜にゆっくり寝る時間を確保したほうがいいそうです。

体や脳を休めて疲れを取るためにも、効率のよい睡眠を取りたいですね

昼寝が出来ればいいですが、なかなか仕事中には昼寝ができない

昼寝が出来る環境があれば、嬉しいのにね～