2014年5月9日金曜日

ダイエットにむいている、油とは。

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ダイエットとなると、砂糖や脂肪分を抜くイメージがありますね。

でも、急に摂取を我慢するとストレスが溜まったり、
艶のないカサカサのお肌になったりしますダウン

砂糖は健康のためにもあまり摂らないほうが、いいですね。

脂肪分は、お肌のためにも必要な栄養で、綺麗なお肌には保てません。

では、ダイエットにむいている油というと、どういうものかというと。










α-リノレン酸を多く含むものや、
不飽和脂肪酸の一種であるDHAを多く含む油は、
体に溜まりにくいという特徴があるので、ダイエットにむいているといえますアップ

これらを多く含む油は、
亜麻仁油やエゴマ油・グリーンナッツ油・ヘンプシード油などがあります。

油を使用される時は、こういった油を選ぶと、
美容にもダイエットにもいいといえそうですねニコニコ

健康のためにも、ヨーグルトやサラダなどにかけるのもオススメですグッド!

痩せやすくはなりますが、これだけでは痩せないので、
カロリー制限は忘れずにビックリマーク





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