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糖質の取り過ぎはよくないことはわかっていますが、
では、どんなものにどの位の糖質が含まれているのでしょう
この中で、一番糖質が多いのはどれでしょう
◆チョコレート
◆プリン
◆缶ジュース
◆りんご
◆もも
それぞれ大きさが違うので、考えずらいですが、
正解は、りんご
ビタミンや色んな栄養素を考えると、お菓子よりも果物ですが、
糖質の量だけだと、りんごになっちゃいます。
それぞれの糖質はこんな感じです。
◆チョコレート・・・１枚で３０ｇ
◆プリン・・・１０ｇ
◆缶ジュース・・・２５０ｍｌで２５ｇ
◆りんご・・・１個で４０ｇ
◆もも・・・１個で２０ｇ
こうなると、何を食べようか悩んでしまいますね。
でも、食事代わりにもなるし、体に大事なビタミンもとれる果物は必要ですが、
お菓子はカロリーの摂取だけになってしまいます
糖質の量だけで考えると、お菓子のほうが少なく感じますが、
お菓子は食べても食べなくてもいいものなので、
減らすとしたらお菓子になってしまいますね
かと言って、果物の食べ過ぎにも注意ですよ
なんでも、バランスよくですね
果物とお菓子の両方は避けたほうがいいみたいですよ
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