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毎日ぐっすりと眠れていますか
すぐに眠れないと、早く寝ないとと焦ったり・・・
色んな思いが頭の中を、グルグル巡ることになりますね
一日8時間寝ないととか、こうでないといけないという思いが、
睡眠を邪魔していることもあります。
睡眠に対して、こんな思いは捨てたほうがいい、という項目があるようです
□一日８時間寝るのがベスト
□よく眠れたら必ず疲れが取れて、頭もスッキリするはず
□翌朝早い日は、早く寝るべき
□眠れなくても横になっていれば、身体は休まる
いくつか当てはまりましたか
こういった妄想はよくないそうですよ
年齢とともにぐっすりと寝れる時間は、変わってきて、
１０代で８時間、成人になると７時間、６０代になると６時間でよいそうです。
大人になって寝過ぎると、眠りが浅くなり朝の目覚めの充足感が得られない。
睡眠の期待が大きいほど、熟睡できない不安感が大きくなり、
ストレスを感じることもあるようですね。
ストレスなどで眠れなくなったら、
副交感神経の働きを活発にする事が大事なこと
ぬるめのお湯でゆったり入浴したり、
アロママッサージなどでのリラックスもオススメです
自分がストレス解消になる事柄を知っておくことも、対処方法になりますね。
自分の好きなことをやることが、健康に結びつくのですね
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□一日８時間寝るのがベスト
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□翌朝早い日は、早く寝るべき
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こういった妄想はよくないそうですよ
年齢とともにぐっすりと寝れる時間は、変わってきて、
１０代で８時間、成人になると７時間、６０代になると６時間でよいそうです。
大人になって寝過ぎると、眠りが浅くなり朝の目覚めの充足感が得られない。
睡眠の期待が大きいほど、熟睡できない不安感が大きくなり、
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