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お腹が空きすぎると、ついつい食べ過ぎになってしまいますね![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
それでなくても、美味しく食欲が湧いてくる人には、
食前の食べ物が効果的だそうです![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
食事前に、野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えることができるそうですよ。
この他にも、食事前に食べるヨーグルトは、
食べ過ぎを抑え食後の血糖値の上昇を抑えます。
豆乳には、脂肪吸収を抑えたり、脂肪の合成を妨げる働きがあります。
酢やオリーブオイルにも、糖の吸収を穏やかにします。
グレープフルーツには、食後の血糖値中性脂肪の上昇を抑制します。
色々と効果的な食べ物がありますね![目](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
でも、これらを食べ過ぎると、大事な食事が食べれなくなり、
栄養バランスが崩れやすくなるので気を付けてくださいね![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
それでなくても、美味しく食欲が湧いてくる人には、
食前の食べ物が効果的だそうです
![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
食事前に、野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えることができるそうですよ。
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豆乳には、脂肪吸収を抑えたり、脂肪の合成を妨げる働きがあります。
酢やオリーブオイルにも、糖の吸収を穏やかにします。
グレープフルーツには、食後の血糖値中性脂肪の上昇を抑制します。
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でも、これらを食べ過ぎると、大事な食事が食べれなくなり、
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