2014年9月9日火曜日

食べ過ぎ防止には、食前の食べ物で効果!?

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お腹が空きすぎると、ついつい食べ過ぎになってしまいますねあせる

それでなくても、美味しく食欲が湧いてくる人には、
食前の食べ物が効果的だそうです音譜






食事前に、野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えることができるそうですよ。

この他にも、食事前に食べるヨーグルトは、
食べ過ぎを抑え食後の血糖値の上昇を抑えます。

豆乳には、脂肪吸収を抑えたり、脂肪の合成を妨げる働きがあります。

酢やオリーブオイルにも、糖の吸収を穏やかにします。

グレープフルーツには、食後の血糖値中性脂肪の上昇を抑制します。


色々と効果的な食べ物がありますね目

でも、これらを食べ過ぎると、大事な食事が食べれなくなり、
栄養バランスが崩れやすくなるので気を付けてくださいねニコニコ







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