私って、冷え性？冷え度チェックで、確認！

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冷え性ですか

 







とっても冷えていてもそれが当たり前だと思って、
冷え性に気付いていない方もマレにいます。

自分の体だけれど、わからない方の為に、
冷え性チェックです

いくつも当てはまるようなら、冷え性なので自覚してくださいね

□手足が常に冷えていて、なかなか温まらない
□腰痛がある
□時々、頭痛がある
□冷房が苦手
□目の下にクマができる
□軽い運動でも息切れがする
□夜、熟睡ができない
□夜中、トイレで目を覚ます
□低血圧である
□体温が低い
□肩こりがひどい
□膝痛がある
□下痢気味
□便秘気味
□疲れやすく、寝ても疲れが取れない
□イライラしやすい
□やる気が起きず、集中できない
□貧血気味
□夏でも汗をかかない
□朝起きるのがつらい

いくつ当てはまりましたか

３つ以上当てはまれば、冷え性かも知れないですよ

自覚をして、冷え性対策をしましょう

おすすめの冷え性対策は、この５つです

冷やさない食材選び・・・温野菜や温かい食べ物を摂る
入浴で、ストレス解消と体の芯から温める・・・半身浴よりも全身浴
適度な運動をする・・・体の新陳代謝を高め、体温も上げる
睡眠でリラックスし、体を回復させる・・・睡眠不足は、交感神経のバランスが崩れ、体温調整がくるいやすくなる
マッサージで、血行促進・・・血行促進で、体温をアップさせる

簡単にしやすいので、体の機能を上げるためにも、
どれか１つから初めてみてはいかがでしょうか


秋の対策が、冬に体調管理のしやすい体作りに役立ちますよ

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