体の中の水分は、どうなっているの？

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段々と涼しくなってきましたね

今年の夏も熱中症や日射病など、水に関わる症状が多かったようです。

人の体の60％は水分で出来ているほど、水は大事なもの

2.5リットルの水が、1日に体の中を出入りしています

飲み物で1.2リットル摂り、食べ物で1リットル、
体内で作られる水で0.3リットル、合計で2.5リットルの水ができます

逆に、
出て行く方は、汗や呼吸で1.2リットル、尿や便で1.3リットルになります

これで、2.5リットルずつで、バランスがとれているのです

どれかの量が多かったり、少なかったりすると、
出入りする水の量が変わり、バランスが崩れてしまうのです

一般女性が一日に飲む水の量は、1.1リットルだそうで、
1.5リットルには400ｍｌ足らないそうですよ。

心当たりのある方は、コップ2杯ぐらいの水を、多めに取るだけで、
もしかして、良いバランスの体調になるかもしれないですね

水分を摂る時は、あまり冷たすぎるものを摂らず、

できるだけ常温のものをオススメします

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