2015年2月4日水曜日

筋肉を収縮させて、痩せホルモンを出す!

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痩せるのって、大変ですよね

食べたら食べた分以上に身になったり・・・

でも、痩せホルモンを出せば、痩せやすくなるそうですよ

そのホルモンは、イリシン

このホルモンは、
溜める脂肪細胞を、燃やす脂肪細胞に変化してくれるそうです 

イリシンは、運動することで増え、
筋力トレーニングで更に増えやすくなります









イリシンが出やすくなるには、
太ももや大きな筋肉をゆっくりと使うのがポイントです

嬉しい事に、何十分もしなくても、数秒でもゆっくりと、
じんわりと筋肉に働きかければいいようですよ

空気椅子をするように、
3秒でしゃがんで3秒で立つだけでもOKですよ。

でも結局は、体を動かさないと痩せないということですね







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