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毎日入っているお風呂ですが、
どんな入り方していますか
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お風呂に浸かると、
血行促進で汗がかいてダイエットできると思っていますが、
汗をかくだけでは、痩せないそうですよ
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汗をかいて水分を取れば、元の体重に戻るそうです
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お風呂の入り方を工夫すれば、
ダイエット効果も期待できますよ
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お風呂の入るタイミングは、食事前
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食事前の入浴は、体表面の血液循環を促進するため、
胃腸の動きが一時的に抑制されるので、
食欲が低下気味になります。
ということは、バカ食いが抑えられます
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それと、入浴前後に緑茶を飲む
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緑茶のカテキンの吸収率がアップして、
脂肪燃焼を促進しやすくなります
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内臓脂肪燃焼促進ですね
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半身浴よりも全身浴で入る
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40℃前後の温度で、15分が目安です。
むくみ防止にも、全身浴は効果的ですよ
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ちょっと食べ過ぎちゃいそう、
と思った時は食事前に頑張って入るのがいいですね
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でも、朝食前の入浴は、
睡眠中に体が水分不足・過度の空腹状態になっていることが多いので、
脱水状態にならないためにも、控えたほうがいいようです
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お風呂の入り方も上手くこなして、無駄のないダイエットをしましょう
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