2015年2月3日火曜日

体脂肪をつきにくくする、ヒント!

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冬は冬眠の時期

冬はどうしても太りやすくなりますよね







でも、生活習慣の中に体脂肪が付きにくくするには、
こんなことをすれば変わってくるようですよ

 有酸素運動などの、生活動作を増やす
 オリーブオイルなどの、脂質代謝のよい物を摂る
 腹部肥満の低下を下げるナッツ類を、週2食以上摂る
 脂肪がたまりにくくする、ヨーグルトを食べる
 食欲を増すホルモンの分泌を減らすために、十分な睡眠を取る

簡単な事で、脂肪が付きににくなるんですね

出来ていないことがあれば、一度トライしてみてくださいね

私は、睡眠からトライしてみます





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