2014年11月19日水曜日

お肌に大事な栄養素♡ビタミンC

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お肌に大事な栄養素の第2弾です

ビタミンC

よく知られている栄養素ですが、改めてご紹介です

ご存知の美白効果や抗酸化作用に、
皮脂を抑制したりニキビ・毛穴にも効果的です

コラーゲン合成に不可欠なので、お肌のハリなどにもオススメ

お肌に使うのもいいのですが、
空気に触れると酸化しやすく、
肌の奥に浸透しにくいのが、デメリットです

まるで果物の切れ目が、黒くなるような感じですね

食材で摂るなら、ピーマンやイチゴやレモンなど。


この時期イチゴは高くて、レモンはすっっぱ過ぎるので、
ピーマンが摂りやすいですね

ビタミンCは、摂り過ぎても尿として流れるので、安心ですよ。

でも、摂り過ぎて流すのはもったいないので、やっぱり適量ですね


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