日常生活でむくみを減らす、簡単な工夫♪

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朝は、スッキリとした足なのに、夕方になるとパンパンのむくみ足に

ムクミ解消の靴下を履いても、足首が段々になって、
かえってむくみが強調されることもありますよね

やっぱり何かをしないと、むくみを取るのは大変

簡単な工夫でむくみが楽になる、こんな方法があります

◆マッサージ
◆スクワットや膝を上げて歩く。（リンパの流れを促進）
◆デスクワークの人は、脚を台の上に乗せる。（脚を少し高くする）
◆塩分を摂り過ぎないようにして、カリウム・マグネシウム・タンパク質を摂る。
◆熱すぎない温度で、ゆっくりと入浴する。
◆脚などに、筋肉をつける。（基礎代謝を上げる）

このような工夫で、むくみが少しでも楽になれば簡単な事ですね

一番簡単で楽な方法は、
椅子に座っている時に、脚を台の上に乗せること

これをし終えたら、塩分を摂り過ぎないようにして、
寝る前にマッサージをしてあげると、かなり改善されると思いますよ


まずは、やりやすいものから初めてくださいね

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