2014年6月2日月曜日

汗のかき方を練習して、今から熱中症予防しましょう♪

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最近、汗かいていますかはてなマーク

夏直前、梅雨が来たら、本格的な夏ですね晴れ

その前に、汗をかく練習をしていないと、
つら~い夏になるかもしれないですよダウン

年中、エアコンのきいた部屋にいるので、
体が汗のかき方を忘れている可能性があせる

汗を上手にかけないと、熱中症などの原因にもなるんです叫び

今から、汗を出す練習をしておけば間に合いますよ音譜

簡単にいえば、汗をかくことをすればいいのですDASH!









ジョギングやウォーキングで、少し息が切れるぐらいで10分以上続けたり、
自転車や水泳でもいいですし、
足湯や半身浴などで長めの入浴をするだけでもいいですよ。

心臓に負担がかかりすぎず、長めにできる強度が丁度いい加減です。

長い間汗をかいていないと、初めはなかなか汗が出にくく、
塩分の多いドロドロ汗が出ますが、
汗を出すうちにサラサラ汗に変化していきますアップ

そうなると、汗の臭いもマシになりますよグッド!

暑すぎない今から頑張ってみてくださいねニコニコ


外で運動する時は、日焼け止めをお忘れなく~にひひ








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