プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔！ 個人サロン《エラフリー～elafry～》
ビタミンCが減ると、うつ症状になったりコラーゲンの生成が減ったりと、
お肌にも身体にもよくない症状が出てきます
トーストとコーヒーだけの朝食やサラダだけの食やストレス・重労働なども、
ビタミンC不足の原因になります
どうしても避けれない時もありますよね。
そういう時はビタミンCたっぷりの食材で補ってあげましょう。
『ビタミンC＝果物』と思いがちですが、意外な食材にもたっぷりと含まれています。
赤ピーマン・・・・・・・・・170mg
ブロッコリー・・・・・・・・120mg
アセロラジュース・・・・120mg
ニガウリ・・・・・・・・・・・・76mg
いちご・・・・・・・・・・・・・・62mg
ハム（ボンレス）・・・・・・49mg
じゃがいも・・・・・・・・・・35mg
豚レバー・・・・・・・・・・・20mg
じゃがいもなどのイモ類・根菜類・豚肉などにも多く含まれていますよ。
じゃがいもは、加熱してもビタミンCが壊れにくいので、オススメ食材です
毎日少しこまめに摂取してくださいね
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