2013年11月9日土曜日

ビタミンCが多い食べ物は、どんなもの?

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ビタミンCが減ると、うつ症状になったりコラーゲンの生成が減ったりと、
お肌にも身体にもよくない症状が出てきますダウン

トーストとコーヒーだけの朝食やサラダだけの食やストレス・重労働なども、
ビタミンC不足の原因になります叫び

どうしても避けれない時もありますよね。

そういう時はビタミンCたっぷりの食材で補ってあげましょう。








『ビタミンC=果物』と思いがちですが、意外な食材にもたっぷりと含まれています。

赤ピーマン・・・・・・・・・170mg
ブロッコリー・・・・・・・・120mg
アセロラジュース・・・・120mg
ニガウリ・・・・・・・・・・・・76mg
いちご・・・・・・・・・・・・・・62mg
ハム(ボンレス)・・・・・・49mg
じゃがいも・・・・・・・・・・35mg
豚レバー・・・・・・・・・・・20mg

じゃがいもなどのイモ類・根菜類・豚肉などにも多く含まれていますよ。

じゃがいもは、加熱してもビタミンCが壊れにくいので、オススメ食材ですグッド!

毎日少しこまめに摂取してくださいねニコニコ









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