![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
とりあえず、寒いのは苦手
![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
寒いと、体への負担も大きいのです。
暖かくなったお布団から、急に寒い室内に出ての、お手洗いに行く行為なども、
体の心臓に大きく負担になるそうです
![パンチ!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
それで、血圧の急激な変化で、脳卒中や心筋梗塞のキッカケになることも
![叫び](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
どちらにしても、寒いと快適な睡眠に遠のいてしまうので、
快適な睡眠で深い眠りを誘って、疲れた体をリセットすることは、
とっても大事なことです
![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
疲労回復と共に、お肌の再生にも不可欠です
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
快適な睡眠環境のポイントは、こんな点です。
◆室温は、16~19度。
◆ベッドなどの位置は、冷気を避けるために窓から離す。
(カーテンもいい方法です。)
◆掛け布団の重ね過ぎは、寝返りの邪魔になるので要注意。
◆厚手の寝間着は、摩擦が大きいので避ける。
◆足・お腹を温める腹巻きなどを、活用する。
◆寝る前に、体の中が温まるハーブティー飲み物なども、オススメ。
◆寝る前に体が冷えてしまったら、熱めの足湯などで温める。
寒くて寝付けない方や、疲れが取れにくい方など、
この方法を取り入れてみてはいかがでしょうか
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体を温めることが、快眠への第一歩です
![あし](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
お肌にも体にも、冷えは大敵です。
冷やさないようにしてくださいね
![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
では、良い眠りを
![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
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