とりあえず、寒いのは苦手
寒いと、体への負担も大きいのです。
暖かくなったお布団から、急に寒い室内に出ての、お手洗いに行く行為なども、
体の心臓に大きく負担になるそうです
それで、血圧の急激な変化で、脳卒中や心筋梗塞のキッカケになることも
どちらにしても、寒いと快適な睡眠に遠のいてしまうので、
快適な睡眠で深い眠りを誘って、疲れた体をリセットすることは、
とっても大事なことです
疲労回復と共に、お肌の再生にも不可欠です
快適な睡眠環境のポイントは、こんな点です。
◆室温は、１６～19度。
◆ベッドなどの位置は、冷気を避けるために窓から離す。
（カーテンもいい方法です。）
◆掛け布団の重ね過ぎは、寝返りの邪魔になるので要注意。
◆厚手の寝間着は、摩擦が大きいので避ける。
◆足・お腹を温める腹巻きなどを、活用する。
◆寝る前に、体の中が温まるハーブティー飲み物なども、オススメ。
◆寝る前に体が冷えてしまったら、熱めの足湯などで温める。
寒くて寝付けない方や、疲れが取れにくい方など、
この方法を取り入れてみてはいかがでしょうか
体を温めることが、快眠への第一歩です
お肌にも体にも、冷えは大敵です。
冷やさないようにしてくださいね
では、良い眠りを
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