アナタの鉄分は、多い少ない？多くても少なくても、良くない鉄分！？

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女性によくある鉄分不足。

貧血気味でクラっとしている女性は、どこか弱そうで魅力的

そんなことはないかも知れないですが、何事にも適量があります。

鉄分は特に、バランスの良い丁度いい量があるのです。

少なすぎると、よくご存知の、
貧血
運動機能の低下
イライラ
集中力の低下
倦怠感・疲れ
動悸
免疫力の低下
爪の異常
男性はうつの傾向　　　などなどがあります。

逆に多すぎると、
便秘
胃腸障害
亜鉛の吸収阻害
急性鉄中毒
酸化ストレスの増加
男性は、糖尿病のリスク　　　などなどがあります。

そちらにしても、嫌な症状ばかりですね

鉄分は、
赤血球を構成するヘモグロビンの材料で、酸素を運ぶのに欠かせないものです。

体内では、
脾臓や肝臓・骨髄などで貯蔵されており、必要になるとここから補給されます。

なので、貯蔵がなくなってから、貧血などの症状に現れてくるのです。

鉄分不足は後々、気付くということになります。

摂り過ぎたり少なすぎたり、
と言うよりは毎日バランスの良い量を摂ることが、大事なことですね


次回は、鉄分の摂りやすい食材選びをご紹介します

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