2013年11月14日木曜日

アナタの鉄分は、多い少ない?多くても少なくても、良くない鉄分!?

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女性によくある鉄分不足。

貧血気味でクラっとしている女性は、どこか弱そうで魅力的!?

そんなことはないかも知れないですが、何事にも適量があります。

鉄分は特に、バランスの良い丁度いい量があるのです。











ダウン少なすぎると、よくご存知の、
貧血
運動機能の低下
イライラ
集中力の低下
倦怠感・疲れ
動悸
免疫力の低下
爪の異常
男性はうつの傾向   などなどがあります。

アップ逆に多すぎると、
便秘
胃腸障害
亜鉛の吸収阻害
急性鉄中毒
酸化ストレスの増加
男性は、糖尿病のリスク   などなどがあります。

そちらにしても、嫌な症状ばかりですねガーン

鉄分は、
赤血球を構成するヘモグロビンの材料で、酸素を運ぶのに欠かせないものです。

体内では、
脾臓や肝臓・骨髄などで貯蔵されており、必要になるとここから補給されます。

なので、貯蔵がなくなってから、貧血などの症状に現れてくるのです。

鉄分不足は後々、気付くということになります。

摂り過ぎたり少なすぎたり、
と言うよりは毎日バランスの良い量を摂ることが、大事なことですねビックリマーク


次回は、鉄分の摂りやすい食材選びをご紹介します音譜










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