2013年11月23日土曜日

深~い睡眠は、朝食から始まっている!貴方の睡眠・朝食はどんな感じ?

【ヘッドスパ】で深~い癒やし・深~い睡眠を誘う♡シミ・シワにも効果的!20分・・・2,100円 《エラフリー》大阪 東住吉区
                                                                                                                                

私の中で一日の楽しみの一つとして、朝食が大切な存在ラブラブ










食い意地が張っているだけという考え方もありますが、
皆さんは、朝食を摂っていますかはてなマーク

朝食は一日の始まりだから、食べなさいビックリマークと親によく言われましたよね。

やっぱり親はすごい、朝食を摂ることで夜の睡眠まで影響してくるのです!!

朝起きた時に、カーテンを開けて太陽の光を取り入れるのも、
体内時計の調節に大切なことですが、
規則正しい時間に朝食を食べるのも、内臓の体内時計がリセットされて、
夜眠りやすくなる大切なことナイフとフォーク

体内時計というのは、人間の体は25時間周期になっているそうです。

でも、一日の時間は24時間なので、1時間の差をリセットしないと、
毎日どんどんズレていくので、どこかで体内時計を調整しないといけなのです。

そうしないと、身体と時間の差が生じて、
太陽の動きと合わなくなってくるのですダウン

これ以外にも、朝食の内容も大切で、
牛乳やバナナ・魚・ナッツ類などは、
「トリプトファン」というアミノ酸が含まれていますバナナ

この成分は夜になると、「メラトニン」という眠りを誘うホルモンを作る元。

どうせ食べるなら、こうしたものを取り入れた方が、身体のためアップ

今まで、食べていなかった人も、ナッツやバナナに牛乳なら、
忙しい朝にでも食べれそうですよねグッド!

料理もいらないので、明日の朝から取り入れてみてはどうですかはてなマーク


素敵な睡眠で、素敵な夢をラブラブぐぅぐぅ






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