2013年11月8日金曜日

ビタミンCって、こんな役目をしていた優れもの!

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食欲の秋ですが、果物好きな私には、
旬の果物が少なくなって淋しい時期でもあります。もみじ

果物といえば、ビタミンCさくらんぼ











身体にもお肌にも大切な栄養素ですよねアップ

ビタミンCにはこんな役割がありますよ目

①体内で血管・皮膚・骨などを作るのに欠かせない、コラーゲンを合成
②活性酸素の除去
逆にビタミンCが不足すると、ダウン
①肌の老化
②生活習慣病の悪化
③抑うつ症状の発症

お肌だけではなく、ビタミンCは身体にとっても大事なものですね。

1日に最低限必要な量は、成人で100ミリグラム。

100ミリグラム摂取したからといって、
全部が身体に吸収はできないのです。

ビタミンCはこんなことでも消耗しやすいのですダウン
①喫煙
②精神ストレス
③激しい運動
④高齢などで吸収の低下

こういった場合は、多くのビタミンCの量が必要となります。

ビタミンCは一度にたくさんの量を摂ると、吸収率が低下するので、
1日に3回程度、摂取することがオススメですグッド!

ストレスでも消耗しやすいので、
嫌なことがある時は、多めに取るのもいいかもビックリマーク

次回は、ビタミンCの食材と量について書きますね音譜

続きは、また次回パー





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