プラセンタ専門フェイシャル ♡炭酸パック♡ 美肌・美白・美素顔！ 個人サロン《エラフリー～elafry～》
食欲の秋ですが、果物好きな私には、
旬の果物が少なくなって淋しい時期でもあります。
果物といえば、ビタミンC
身体にもお肌にも大切な栄養素ですよね
ビタミンCにはこんな役割がありますよ
①体内で血管・皮膚・骨などを作るのに欠かせない、コラーゲンを合成
②活性酸素の除去
逆にビタミンCが不足すると、
①肌の老化
②生活習慣病の悪化
③抑うつ症状の発症
お肌だけではなく、ビタミンCは身体にとっても大事なものですね。
１日に最低限必要な量は、成人で１００ミリグラム。
１００ミリグラム摂取したからといって、
全部が身体に吸収はできないのです。
ビタミンCはこんなことでも消耗しやすいのです
①喫煙
②精神ストレス
③激しい運動
④高齢などで吸収の低下
こういった場合は、多くのビタミンCの量が必要となります。
ビタミンCは一度にたくさんの量を摂ると、吸収率が低下するので、
1日に３回程度、摂取することがオススメです
ストレスでも消耗しやすいので、
嫌なことがある時は、多めに取るのもいいかも
次回は、ビタミンCの食材と量について書きますね
続きは、また次回
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