快眠のための環境づくり。美容・健康にもいい！

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プラセンタ専門フェイシャル。美肌・美白・美素顔！　個人サロン《エラフリー～elafry～》

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暑さも去り、眠りやすい季節がやって来ました


朝、起きるのがつらい時期でもありますね


質のよい睡眠にするために、チョットした工夫で快適な睡眠に変えてみましょう


まずは、部屋の環境作りからです。

・寝るために快適な部屋の温度は、夏で２５～２８度、冬は１８～２３度が目安。
　（睡眠中は体温が下がるので、冷やし過ぎには注意）

・エアコンの風は、肌の乾燥や風邪の原因にもなるので、
　直接当たらないようにする。

・部屋の湿度は、５０～６０％が理想的。

・全く音がしない環境も眠りにくい場合があるので、
　そのときは海の波の音や川のせせらぎなどのゆらぎを含んだリズムを、
　繰り返す自然な音が眠りを誘いやすいとされています。

・寝室の照明は強い光が直接目に入ると、眠りのリズムを崩しやすいので、
　柔らかい間接照明がおすすめ。

・テレビやパソコン・携帯電話などは、早めに切り上げる。

・室内の壁や天井の色は、ベージュ系・グレー系・ブラウン系が目にやさしい。
　（オレンジ・赤・黄色などは興奮作用があり神経を高ぶらせるので、
　　寝室には向いていないです）

・カーテンや寝具などは季節によって色を変化すると過ごしやすい寝室に。
　（夏は涼し気な淡いブルー、冬は暖かみのある淡いピンク）


色々とありますが、気になる点があれば、試してくださいね

質のよい睡眠は健康面にも大きく影響しますし、
もちろん美容面でも大きな影響があります


快適な睡眠で、綺麗なお肌に






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