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これを防ぐのは、こんな油たちです
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まずは、オメガ3系は、インカインチオイル・えごま油・亜麻仁油。
この油には、体内でDHA・EPAに変わる優れもの
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魚からも多く取れるので、
油が苦手な方は魚から摂取するのもオススメです
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オメガ3系の油は酸化しやすので、
日の当たらないところや遮光瓶で保存してくださいね
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次に大事なのは、
菜種油・アボカドオイル・オリーブオイルなどのオメガ9系。
サラダ油などのオメガ6系は、大事なオメガ3系の働きを弱めるので、
できるだけオメガ9系に変更をオススメします。
これらは酸化しにくいので、加熱調理する時にとっても便利です
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オメガ9系は、
皮膚の再生などや動脈硬化・高血圧予防などにも効果的
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体や肌にはいいですが、やっぱり摂り過ぎはよくないので、
一日大さじ1~2杯を目安に摂りましょうね
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