2014年12月3日水曜日

オメガ3系とオメガ6系の油で、バランスよく健康で綺麗になりましょう♪♪

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 油が不足すると、お肌や髪・脳までぱさついてしまいますね

これを防ぐのは、こんな油たちです

まずは、オメガ3系は、インカインチオイル・えごま油・亜麻仁油。

この油には、体内でDHA・EPAに変わる優れもの

魚からも多く取れるので、
油が苦手な方は魚から摂取するのもオススメです




オメガ3系の油は酸化しやすので、
日の当たらないところや遮光瓶で保存してくださいね

次に大事なのは、
菜種油・アボカドオイル・オリーブオイルなどのオメガ9系。

サラダ油などのオメガ6系は、大事なオメガ3系の働きを弱めるので、
できるだけオメガ9系に変更をオススメします。

これらは酸化しにくいので、加熱調理する時にとっても便利です

オメガ9系は、
皮膚の再生などや動脈硬化・高血圧予防などにも効果的

体や肌にはいいですが、やっぱり摂り過ぎはよくないので、
一日大さじ1~2杯を目安に摂りましょうね




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