2014年12月12日金曜日

ダイエットするには、頭の中から切り替えよう!

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ダイエットするには、食べ物が美味し過ぎる季節ですね

食べなければ、痩せることは知っているんですが、なかなか・・・

我慢して食べれないのが、一番つらいトコロ

でも、脳が食べたいと思わなければ、とっても楽ですよね

こんな工夫で、食べなくても済むかもしれないですよ

 人の衝動は2~3分で過ぎてしまうので、
食べたくなったら何かをしてごまかす
  スマホのゲームや本を読んだりする

 食事の時は、テレビを見ない
 テレビを見ながらの食事は、食事量が1.5倍にもなる

 ダイエット宣言する
 プレッシャーに感じ目標を達成しやすくなる

 ダイエット中のお店選びは、メニューの少ないところを選ぶ
 メニューが多いと、アレコレ食べたくなる

 お菓子は取り出しにくい所に置く
 取り出すのが面倒になり、食べるのも面倒になる

 周りの人も一緒にダイエットする
 友達や家族が太ると、その周りの人も太る確率が2.7倍になる

太ることは、移りやすいんですね

何か精神的な作用が働くようですね。

恐~い

とりあえず、食べる時は、意識を集中するようにします

正月太りしないように、今から頑張らないと









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