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よく眠れていますか
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私の場合は、夢を見た日がいい睡眠の目安です。
夢を見ている時は眠りが浅いといいますが、
記憶に残る夢がある時は、丁度良い睡眠時間なのです。
寝ながら考えられるし、勝手な私のバロメーター
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皆さんは、睡眠時間や睡眠に満足していますか
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冬場は冷え性になりやすくて、
手足が冷えて寝付きが悪いということもあるのでは
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他にも、冬の睡眠の質を下げる理由があるようです。
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こういった事も、睡眠の低下の原因に。
睡眠の低下は自律神経を乱し、
食欲を抑えるホルモン分泌を低下させます
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さらに、食欲を増進させるホルモン分泌がアップしてしまいます
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さらに更に、腸の蠕動運動も低下するので、便秘の原因にもなります。
睡眠の低下は、太りやすい体になりやすいんですね
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食べ物を減らすよりも、7~8時間しっかりと寝るほうが簡単ですね
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私も今日から、よく寝てみます
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