よく眠れていますか
私の場合は、夢を見た日がいい睡眠の目安です。
夢を見ている時は眠りが浅いといいますが、
記憶に残る夢がある時は、丁度良い睡眠時間なのです。
寝ながら考えられるし、勝手な私のバロメーター
皆さんは、睡眠時間や睡眠に満足していますか
冬場は冷え性になりやすくて、
手足が冷えて寝付きが悪いということもあるのでは
他にも、冬の睡眠の質を下げる理由があるようです。
日照時間の減少で、睡眠ホルモンが低下しやすい 運動不足によって体力が余り、体の疲労が足りない 口呼吸で冷たい外気が、肺や内臓を冷やしやすいこういった事も、睡眠の低下の原因に。
睡眠の低下は自律神経を乱し、
食欲を抑えるホルモン分泌を低下させます
さらに、食欲を増進させるホルモン分泌がアップしてしまいます
さらに更に、腸の蠕動運動も低下するので、便秘の原因にもなります。
睡眠の低下は、太りやすい体になりやすいんですね
食べ物を減らすよりも、７～８時間しっかりと寝るほうが簡単ですね
私も今日から、よく寝てみます
