2014年12月26日金曜日

睡眠の質を変えて、太りにくい体のクセ付け!

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よく眠れていますか

私の場合は、夢を見た日がいい睡眠の目安です。

夢を見ている時は眠りが浅いといいますが、
記憶に残る夢がある時は、丁度良い睡眠時間なのです。

寝ながら考えられるし、勝手な私のバロメーター

皆さんは、睡眠時間や睡眠に満足していますか







冬場は冷え性になりやすくて、
手足が冷えて寝付きが悪いということもあるのでは

他にも、冬の睡眠の質を下げる理由があるようです。

 日照時間の減少で、睡眠ホルモンが低下しやすい
 運動不足によって体力が余り、体の疲労が足りない
 口呼吸で冷たい外気が、肺や内臓を冷やしやすい

こういった事も、睡眠の低下の原因に。

睡眠の低下は自律神経を乱し、
食欲を抑えるホルモン分泌を低下させます

さらに、食欲を増進させるホルモン分泌がアップしてしまいます

さらに更に、腸の蠕動運動も低下するので、便秘の原因にもなります。

睡眠の低下は、太りやすい体になりやすいんですね

食べ物を減らすよりも、7~8時間しっかりと寝るほうが簡単ですね

私も今日から、よく寝てみます









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