2014年12月2日火曜日

良い油には、こんな魅力がいっぱい♡

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皆さん、油は好きですか

私は油が大好きです

油を揃えたり、ヨーグルトやいろんな食材にかけたり、
オイルライフを楽しんでいますよ 




脂肪分=コレステロールで、気になる点ですが、、
脂肪分は体に必要な栄養素で、ちゃんとした油を選べば、
コレステロールゼロですし、プラスの面が多いのですよ

DHAなどのオメガ3系の油は、脳の細胞膜を構成していて、
脳の環境には不可欠なものです

これが不足するとうつ病の原因にもなりますしね。

油抜きダイエットは、パサパサ女子の原因にもなり、
女性ホルモンはコレステロールからも作られていて、
油が低下することで、髪の毛や肌などの潤い低下させるので、
老化を促進することになります

油は3種類あって、意識しなくても気づいたら摂っているのが、
大豆油やサラダ油などのオメガ6系です。

このオメガ6系を摂り過ぎると、
オメガ3系を摂っても働きを弱めてしまうので、
オメガ6系の摂り過ぎには注意です

オメガ3系は酸化しやすく、熱に弱いので加熱にはむかないので、
生で摂るようにしてくださいね


油には、お肌や髪・アンチエイジングにも大事な栄養素なので、
良い油を積極的に摂りましょう





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