女性に多い悩みで、冷え性や便秘がありますね。
中でも便秘はお腹が張ったり、食事が美味しく感じなかったり、
いらないものがどんどん溜まる感じがして、気分も嫌になりがちですよね
解消には食物繊維をよく摂ったり、乳酸菌を摂ればいいなどよく言われます
食物繊維は、水溶性のもの以外だと、便秘の時に取り過ぎるとかえって逆効果に
腸の中で水分を奪うので、便が硬くなって出にくくなりがちです
便秘の時は、食物繊維の種類に気を付けましょう
それ以外に便秘の原因に、睡眠不足もあります
便がもよおす時は、副交感神経の働きが強くなります
寝不足になると、交感神経が活発に働くので便も出にくい状態になってしまいます
しっかりと睡眠をとって、リッラクスした状態で、副交感神経が活発に働く環境を整えてください。
腸のぜん動運動が活発に働くのは、朝食の後なので、朝食もきっちりと摂ることもオススメです
自分に優しい生活環境づくりが大事ですね
ゴールデンウィークに生活のリズムを整えるのも、いいチャンスかもしれないですよ
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