2013年5月2日木曜日

便秘は睡眠時間に関係する!?


女性に多い悩みで、冷え性や便秘がありますね。


中でも便秘はお腹が張ったり、食事が美味しく感じなかったり、
いらないものがどんどん溜まる感じがして、気分も嫌になりがちですよねダウン


解消には食物繊維をよく摂ったり、乳酸菌を摂ればいいなどよく言われますビックリマーク


食物繊維は、水溶性のもの以外だと、便秘の時に取り過ぎるとかえって逆効果にダウン


腸の中で水分を奪うので、便が硬くなって出にくくなりがちです叫び


便秘の時は、食物繊維の種類に気を付けましょう注意


それ以外に便秘の原因に、睡眠不足もありますひらめき電球









便がもよおす時は、副交感神経の働きが強くなりますアップ


寝不足になると、交感神経が活発に働くので便も出にくい状態になってしまいますガーン


しっかりと睡眠をとって、リッラクスした状態で、副交感神経が活発に働く環境を整えてください。


腸のぜん動運動が活発に働くのは、朝食の後なので、朝食もきっちりと摂ることもオススメですグッド!


自分に優しい生活環境づくりが大事ですねビックリマーク


ゴールデンウィークに生活のリズムを整えるのも、いいチャンスかもしれないですよニコニコ








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