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風邪をひくのもそうですが、化膿しやすかったりと、
大きなことから小さなことまで、色んな問題が出てきます
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そうなると、免疫力UPするしかない
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免疫力アップの方法は、こんなものがあります
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規則正しい時間で、しっかりとよく噛み、バランスよく食べる事。
免疫細胞を作ったり、免疫系の働きをよくして、
細菌を繁殖しにくくするからです。
免疫細胞を作る良質なタンパク質や、
免疫細胞を作りやすくする乳酸菌や、
活性酸素を除去する色付き野菜を食べるとよいでしょう
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1日30分程度の有酸素運動、
筋肉を動かすことで血流をよくし、生活習慣病を遠ざけます。
階段を上がったり、掃除機をかけたり、
自転車に乗るのも運動の一つ
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自律神経のバランスを整え、体が温まり、リンパ球が活性化して、
感染症などからの抵抗力が高まります
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毎日決まった時間に太陽の光を浴びて、体内時間をリセットしましょう。
毎日決まった時間に寝起きすると、リンパ球の減少を抑え、
免疫力の低下を防ぎます。
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40度以下の温めのお風呂に入ったり、入浴剤を入れたり、
皮膚の皮脂汚れを落としてあげる。
体が温かいほうが、免疫細胞は活性化します
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皮膚に皮脂などの老廃物が溜まっていると、
免疫細胞の働きが弱るので、皮膚からの細菌の侵入を防ぎます
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アロマエッセンシャルなどで、ストレスを溜めない、自律神経を整える。
ストレスを抱えている緊張状態だと、
自律神経のバランスが崩れて、交感神経が優位になります。
免疫細胞が働くのは、副交感神経の時なので、
リラックスして緊張状態をといてあげることが大事です。
深い呼吸や笑ったり、好きなことをして、
ストレス解消をしてあげるのもいいことですよ
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簡単いうと、よく寝てよく食べて、よく遊んで、
疲れやストレスを溜めず、温かくしてあげることですね
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簡単だけど、なかなかできないこと
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まずは、冬なので温かくしてあげることですね
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