プラセンタ専門フェイシャル。美肌・美白・美素顔！ 個人サロン《エラフリー～elafry～》
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お盆はどう過ごされましたが
遊びすぎや仕事のお疲れが一気に出て、夏バテの人も多いのでは
食べ物によって、回復力が変わってきますので、参考にして食事をしてみてくださいね
代謝効果を上げ、疲労回復のビタミンB1、B2
食欲増進効果のビタミンC
クエン酸
香辛料
豚肉、レバー、うなぎ、いわし、枝豆、納豆、豆腐、ゆず、玄米
トマト、かぼちゃ、グリーンアスパラ、ゴーヤ、酢、グレープフルーツ、梅干し、れもん、
しょうが、わさび、しそ、みょうが、ねぎ、カレー、唐辛子、キムチ
疲労回復には、タンパク質が重要なので、少しでも栄養価の高いお肉やお豆腐などで
タンパク質を摂って、早く疲れをとりましよう
それでも食べにくいという方は、トマトジュース100％のジュースもオススメです
トマトには、リコピンやβカロチン・ビタミンC・ビタミンB1など
身体の疲労回復や免疫力を上げてくれる栄養素もたくさん含まれています
少しでも口に入れることをおすすめします
糖分ばかり取ると、糖質が多くなり栄養のバランスが崩れ、身体の消耗も激しくなります
できれば、少しでも身体にいいものを選んで食べてくださいね
身体が健康だと、それがお肌の健康にもつながりますよ
良い1日をお過ごしくださいね
