低価格設定・こだわりのハンドテクニック・充実の全身メニュー フェイシャル・アロマオイル・ヘッド
食欲の秋に、一番心配な事といえば、ダイエット![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ついつい食べてしまって、体重は増えがち![ガーン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
運動の秋だけど、そんなに運動はしたい気分でもないし・・・![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
やっぱり、太りやすくなりますね![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
まずは、太りにくい基礎づくりを簡単にしてみましょう![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
簡単なのは、睡眠![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
睡眠時間によって、肥満になりやすいかどうかが変わってきます。
ベストは7時間![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
それよりも短すぎても長すぎても、肥満になりやすいそうです。
これには、脂肪細胞に関係があります![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
体内の脂肪量が増えると、
食欲を抑える働きのある、レプチンの分泌量が増えます。
逆に、食欲を増進させるホルモンのグレリンの分泌量が減ります。
その結果、体重のコントロールをしています![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
しかし、ストレスが多くなったりすることで、自律神経のバランスが崩れ、
レプチンの分泌もされにくくなります![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
ストレスの緩和や自律神経の調節に有効なのが、睡眠![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
適切な睡眠が、脂肪を分解する成長ホルモンの促進にもなります![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
肥満が気になる時は、睡眠時間を改善してみてください![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
寝るだけで、肥満解消できるかも。
寝付きが悪くても、アルコールで寝るのは禁物です![ダウン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
眠りやすくても、眠りが浅くなるので、睡眠の質が悪くなります。
いろいろと試してくださいね![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ついつい食べてしまって、体重は増えがち
![ガーン](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
運動の秋だけど、そんなに運動はしたい気分でもないし・・・
![あせる](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
やっぱり、太りやすくなりますね
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まずは、太りにくい基礎づくりを簡単にしてみましょう
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簡単なのは、睡眠
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睡眠時間によって、肥満になりやすいかどうかが変わってきます。
ベストは7時間
![ひらめき電球](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
それよりも短すぎても長すぎても、肥満になりやすいそうです。
これには、脂肪細胞に関係があります
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体内の脂肪量が増えると、
食欲を抑える働きのある、レプチンの分泌量が増えます。
逆に、食欲を増進させるホルモンのグレリンの分泌量が減ります。
その結果、体重のコントロールをしています
![アップ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
しかし、ストレスが多くなったりすることで、自律神経のバランスが崩れ、
レプチンの分泌もされにくくなります
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ストレスの緩和や自律神経の調節に有効なのが、睡眠
![ぐぅぐぅ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
適切な睡眠が、脂肪を分解する成長ホルモンの促進にもなります
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肥満が気になる時は、睡眠時間を改善してみてください
![音譜](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
寝るだけで、肥満解消できるかも。
寝付きが悪くても、アルコールで寝るのは禁物です
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眠りやすくても、眠りが浅くなるので、睡眠の質が悪くなります。
いろいろと試してくださいね
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![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqAVNsSBMzjBtvy1i5s6BiTdpo6P3gf7nyyHl2SgNUGKpbtSvesbY71odJvLljLsiKMOo7y8pN7X4GiySHz5ZO5lVCiTciv0tSkgSX1eNcjTV-9QdPshYEG_tZHvAdF3HA3GDsnSmaZAg/s1600/DSC00522-1.jpg)
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