低価格設定・こだわりのハンドテクニック・充実の全身メニュー フェイシャル・アロマオイル・ヘッド
食欲の秋に、一番心配な事といえば、ダイエット
ついつい食べてしまって、体重は増えがち
運動の秋だけど、そんなに運動はしたい気分でもないし・・・
やっぱり、太りやすくなりますね
まずは、太りにくい基礎づくりを簡単にしてみましょう
簡単なのは、睡眠
睡眠時間によって、肥満になりやすいかどうかが変わってきます。
ベストは７時間
それよりも短すぎても長すぎても、肥満になりやすいそうです。
これには、脂肪細胞に関係があります
体内の脂肪量が増えると、
食欲を抑える働きのある、レプチンの分泌量が増えます。
逆に、食欲を増進させるホルモンのグレリンの分泌量が減ります。
その結果、体重のコントロールをしています
しかし、ストレスが多くなったりすることで、自律神経のバランスが崩れ、
レプチンの分泌もされにくくなります
ストレスの緩和や自律神経の調節に有効なのが、睡眠
適切な睡眠が、脂肪を分解する成長ホルモンの促進にもなります
肥満が気になる時は、睡眠時間を改善してみてください
寝るだけで、肥満解消できるかも。
寝付きが悪くても、アルコールで寝るのは禁物です
眠りやすくても、眠りが浅くなるので、睡眠の質が悪くなります。
いろいろと試してくださいね
ついつい食べてしまって、体重は増えがち
運動の秋だけど、そんなに運動はしたい気分でもないし・・・
やっぱり、太りやすくなりますね
まずは、太りにくい基礎づくりを簡単にしてみましょう
簡単なのは、睡眠
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ベストは７時間
それよりも短すぎても長すぎても、肥満になりやすいそうです。
これには、脂肪細胞に関係があります
体内の脂肪量が増えると、
食欲を抑える働きのある、レプチンの分泌量が増えます。
逆に、食欲を増進させるホルモンのグレリンの分泌量が減ります。
その結果、体重のコントロールをしています
しかし、ストレスが多くなったりすることで、自律神経のバランスが崩れ、
レプチンの分泌もされにくくなります
ストレスの緩和や自律神経の調節に有効なのが、睡眠
適切な睡眠が、脂肪を分解する成長ホルモンの促進にもなります
肥満が気になる時は、睡眠時間を改善してみてください
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寝付きが悪くても、アルコールで寝るのは禁物です
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